Der er så mange gode råd derude. Spis mere fedt. Spis mindre fedt. Drop kulhydraterne. Spis kun kulhydrater, hvis de er langsomme og grøntsager hvis de vokser over jorden. Undgå sukker, men spis frugt. Og for alt i verden; ikke for meget gluten, mælkeprodukter, kaffe eller, for den sags skyld, frugt. Og hvordan er det nu med havregryn, er det overhoved sundt?!
Hvis du har prøvet at leve sundere, har du sikkert også prøvet at miste pusten. Du begynder med de bedste intentioner: Du vil tage dig af dig selv, måske tabe et par kilo, mærke mere energi og slippe for de små skavanker. Men inden du overhovedet er kommet i gang, sidder du fast i tvivl: Hvad må jeg? Hvad må jeg ikke? Og hvorfor føles det, som om alt det, jeg troede var sundt i går, pludselig virker forkert i dag? Måske mangler du ikke viljestyrke. Måske er du bare overvældet. Og den følelse kender jeg også godt.
Der er en særlig træthed, der følger med at ville passe på sig selv i en verden, der hele tiden ændrer mening. Man læser en artikel, hører en podcast, ser en video på Instagram og pludselig føles det, som om man har gjort alting forkert. Eller måske starter det endda godt: Man læser noget, der giver mening, og mærker et lille håb. Ja! tænker man, nu forstår jeg det, nu går jeg i gang. Man får lysten tilbage, måske endda en smule energi bare af tanken. Men så scroller man videre, eller hører en anden ekspert, der siger det modsatte og så forsvinder luften lidt igen. Pludselig virker det hele så forvirrende, så teknisk, så krævende, og før man overhovedet er begyndt, får man følelsen af, at det nok bare er nemmere at lade være.
Men hvad nu, hvis der ikke findes ét rigtigt? Hvis der ikke er en one-diet-fits-all? Hvad nu, hvis sundhed ikke handler om at følge en masse regler, men om at finde sin egen rytme?
Tilbage til det enkle
Når jeg selv falder tilbage i dårligere vaner, for eksempel efter en ferie, vender jeg altid tilbage til det enkle – mad, jeg kan lide, og opskrifter, jeg kender. Jeg tror, mange af os har brug for at give slip på tanken om, at sundhed skal være et projekt. Det skal ikke være et excelark med kalorier, men et liv, hvor maden igen får lov at være en del af glæden.
Og vist er der noget særligt ved de øjeblikke, hvor man mærker, at man faktisk gør noget godt for sig selv? Når man forbereder et ordentligt måltid mad og duften af hvidløg, løg og varme krydderier fylder køkkenet. Når man går en tur og mærker den friske luft i ansigtet og roen i kroppen. Når man vågner efter en lang, tung nattesøvn og mærker, at kroppen føles lettere. Eller når man står i supermarkedet og fylder kurven med farverige grøntsager og gode råvarer og mærker den lille, stille tilfredshed: det her er godt for mig. Det er små øjeblikke og små beviser på, at du passer på dig selv.
Når det er svært at holde fast
Måske genkender du også det med at være fyldt med gode intentioner søndag aften, og så rammer hverdagen mandag formiddag. Dagen går hak i hak, timerne bliver fyldt op med gøremål, og når der endelig er tid til at handle ind eller prøve nye opskrifter, er energien allerede brugt. Så man vælger det, man plejer, og ryger stille og roligt tilbage i gamle vaner. Sådan har jeg haft det utallige gange. Det tog mig lang tid at forstå, at det er ok. At forandring ikke sker som et perfekt forløb, men i små bølger. Det vigtige er ikke, om du falder ud af rytmen, men at du vender tilbage til dig selv igen og igen. Du kan se det som en rejse med lidt bump på vejen. Nogle dage går det let, andre dage føles det tungt, men du bliver på vejen mod målet. Du vender ikke om, og du giver ikke op. Du fortsætter, måske i et roligere tempo, men bevæger dig stadig fremad i den rigtige retning.
Et lille skridt ad gangen…
Når man laver sin kost om, er det let at ville det hele på én gang. Men husk, at det er helt okay at tage det stille og roligt, ét lille skridt ad gangen. Det er faktisk ofte det eneste, der virker i længden. Et skridt kan være at starte dagen med et glas vand, at vælge en ekstra håndfuld grønt eller at tage ti minutter i frisk luft. Og vigtigst af alt: at lade være med at slå sig selv oven i hovedet for alt det, man ikke fik gjort. Husk også, at det ikke er det enkelte fejltrin, der betyder noget, men summen af alle de små valg, man tager hver dag. Det er helheden, der tæller – alt det, man gør igen og igen.
Sundhed handler ikke om at blive et nyt menneske. Det handler om at tage dig af det menneske, du allerede er.
Jeg tror på, at vi kan skabe sundhed på en ny måde – med mere ro, mere glæde og lidt mere virkelighed. Og måske er det netop dér, du skal begynde i dag: ved at vælge ét lille skridt, der føles rart og muligt for dig. ❤️
Tak for et godt indlæg – det er nemlig svært at navigere i alle de råd, man kan få i dag, meget findes der slet ikke evidens for, jeg har fundet min vej, men jeg falder også i/ bliver træt, men det bliver nemmere at komme tilbage igen, fordi den sunde mad begynder at være vanen, men det er ret uhyggeligt 👻 at opleve hvor længe gamle vaner forbliver “normalen” 😊
Kære Randi, tak for din besked, dejligt, at du fik noget ud af mit indlæg – det er nemlig en jungle derude, som næsten er umulig at navigere i. Der er mange gode, basale råd om kost og motion, som passer til de fleste af os, men der er virkelig også mange forslag til fødevarer, ‘vi absolut skal spise eller undgå’ – og der er bare ikke én diæt eller måde at spise på, som passer til os alle. Gamle vaner sidder som regel godt fast, men det gode er, at nye vaner med tiden også har en tendens til at sætte sig fast 😊. Og det er så godt at høre, du har fundet din vej. Det er den eneste der duer på sigt. Kh Malin